每年的春夏交接时，不少网友吐槽的内容里总爱把自己的近况和“五月病”这个名词挂钩，意志消沉，情绪低落没精神，统统都是“五月病”的错。其实啊，你知道吗?“五月病”其实和“五月份”没啥关系，大部分是心理作用，是季节交替在作祟。

　　实际上，“五月病”这个词来自日本，真正的来源和新生入学有关。莒南心理医院专家提醒，不要光顾着跟风吐槽“五月病”，趁着季节交替之时多增加锻炼的机会，减少负面情绪的影响才是正道。

季节变化对心理健康的影响

　　春夏秋冬，四季变更，不同的季节日照的时长不同，光照对人类的情绪有着很大的影响，因为光照直接影响了人体内血清素和褪黑素的分泌，这两种物质与人的情绪息息相关。

　　“血清素”是一种抑制性神经递质，它的主要成分是5-羟色胺，有助于镇定情绪、解除焦虑。血清素是让我们感受到幸福、快乐的一种重要的神经调节激素，光照有助于血清素的合成。血清素是天然的情绪调节剂，可以让我们的情绪更平和，血清素分泌不足，会让人情绪低落、提不起精神、注意力难以集中。

　　另一种会影响人类情绪的物质是褪黑素，它是由大脑松果体分泌的一种激素，可以促进睡眠，调节时差和免疫力，并能够消除紧张压抑的情绪。褪黑素白天分泌少，夜晚分泌多，季节更替，容易导致生物节奏紊乱和内分泌失调，造成情绪和精神状态紊乱。

　　在炎热的天气里，人们也会受到相应的影响。尤其是当气温超过35摄氏度、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，导致情绪和认知行为紊乱。不少人会感到心烦气躁，思维紊乱，往往会为一点小事儿便大动肝火，这就是“心理中暑”。炎热的天气里，人的血浆容易增多，血液稀释，血红蛋白相对减少，从而使人的情绪不稳，有相关资料统计，在气候炎热季节里，暴力事件发生的几率也会相应的增高。

　　色彩对人除了有一定的生理、心理作用外，还有一定的保健、康复作用。红色可以刺激神经系统，增加肾上腺素分泌和促进血液循环;橙黄色有助于克服疲劳和抑郁，并能消除改善紧张、犹豫、惊恐和害怕的情绪;黄色可以提高人的警觉，有助于集中注意力，加强逻辑思维;绿色有助于消化和缓解眼睛疲劳，并起到镇静的作用，对疲劳和消极情绪有一定的客服作用;蓝色具有降低脉搏和血压，稳定呼吸、平心静气等作用;紫色可刺激组织生长，有助于消除偏头痛等疾病。

　　既然人们的心理容易受到四季的变更而产生改变，那我们也可以反其道而行之，通过调整我们周围的环境来改变我们的心情。

　　首先，可以加强日照和光照，善用午间阳光充足的时间进行适当的户外活动，有效的唤起机体的亢奋度，巧用室内照明装置，使屋内光明敞亮，帮助我们振作精神，做事更有效率。

　　其次，根据气候气温调整好身上的衣物，气温或室温较低时做好保暖，温度较高时做好降暑。调整好室内的温度、湿度，让自身处在比较适宜、舒适的环境中，从而保证能获得一个良好、平稳的情绪。

　　最后，可以在家中适当的种植一些绿色植物，装饰了室内环境的同时，也能让满室的绿色带给您赏心悦目的好心情。另外可以用温暖的色彩、轻松的音乐为自己营造一个舒心的居家环境，做自己想做的事情，为自己的情绪做主。

　　一年四季，春夏秋冬，我们可以去遵循自然规律，利用自然馈赠给人类的各种资源，调整好我们的心态，拥有美好的每一天。季节性心理不适是每个人都有可能经历的心理亚健康状态，对于普通人来说，只要适当的调节就可以安然度过，不会影响正常的生活。而对于本来有心理健康隐患的人来说，如果受到影响而不能自行调节，可能会诱发更为严重的心理疾病。此时，可以寻求专业心理咨询师的帮助。